Avainsana-arkisto: lenkki

Välidieetti

Nohnii si pistettii tää plikka maistamaan omaa lääkettään. Dieetti alkoi 1.7., jolloin lähtöpaino 66,5 kg. Tänään 10.7. aamupaino oli 64,9 kg. Eli nesteitä lähtenyt.

Kirjasuosituksia:
Mentaaliherätys! : opas henkiseen kuntoiluun (Marsh, Minna)
Urheilupsykologian perusteet (Matikka, Leena, Roos-Salmi, Martina)
Täsmäliike : toiminnallinen myofaskiaalinen harjoittelu (Lindberg, Ari-Pekka)
Paras (Larssen, Erik Bertrand)

Juhannus mökillä <3
Juhannus mökillä <3
arskaa <3
arskaa <3

Frisbee Golf

huippuherätys

mun arvot (kotitehtävä Mentaaliherätys kirjasta)
mun arvot (kotitehtävä Mentaaliherätys kirjasta)

kampaus

 

testattii EasyFit Kangasala
testattii EasyFit Kangasala
goal digger
goal digger
torstai-illan huumaa: Stand Up Finlandia
torstai-illan huumaa: Stand Up Finlandia
Pyhäjärvireitti maastureilla
Pyhäjärvireitti maastureilla
Testattiin EasyFit Ylöjärvi
Testattiin EasyFit Ylöjärvi

Kevättä rinnassa

Uskokaa tai älkää, meikäläinen oli viihteellä viikko sitten! EasyFit Koivistonkylän henkilökunnan kevätkarkelot pidettiin la 21.5. Likkojen Lenkin ja jatkojen merkeissä. Ilta oli hyvin onnistunut ja rakas ystäväni ja jopa äitinikin liittyivät seuraan Gloriaan lähtiessämme. Pilkkuun asti meni, mutta seuraava päivä sujui yllättävän hyvin, mitä nyt väsytti mielettömästi.  Ihmetytti seuraavana päivänä, että kuinka sykemittari näyttää että aktiivisuutta olisi tullut jo yli 50 % vaikken mitään ollut tehnyt. Mutta olinhan tanssinut yöllä :D . Sunnuntain pelastus oli se, että join vettä illan mittaa ja söin kunnolla kotiin päästyä. Mutta kyllä turvotti muutama seuraava päivä, huhhuh!! Viime kerrasta onkin yli 4 vuotta ja seuraavaan kertaankin varmaan kuluu tovi, oisko sitten 30-vuotissynttäreillä :D

Juha & Marianne EasyFit Koivistonkylä Laura & Marianne EasyFit Koivistonkylä EasyFit Koivistonkylä henksubileet

Viime perjantaina nappasin Sh´Bammereista pientä kuvamatskuu ja sain vielä luvan julkaistakin :) Tunneilla on ihana tanssin ilon meininki, täydellistä!

Sh'Bam ohjaus Marianne Kankaisto EasyFit Koivistonkylä

videon lopussa uutta Sh’Bam matskun treeniä ;)

Perjantai-aamuna halusin vähän vaihtelua aamiaiseeni, tässä tulos:

osa rahkasta korvautui paistetuilla valkuaisilla
osa rahkasta korvautui paistetuilla valkuaisilla

Tämä viikonloppu meni Kotkassa uusiin paikkoihin tutustuessa. Sain vetää poikaystäväni kaverille reenit salilla, joka oli melkein kuin meidän Nääshalli. Itselläni alkoi juuri kevyt viikko, joten vetelin itse välissä ”kevyitä” sarjojani (haha). Harmikseni tässä kotimatkalla autossa istuessani tätä kirjoittaessani tajusin, etten ollut huomannut ottaa kuvamatskua reeneistä. Hitsi, olisi ollut hyvä tsäännssi!

Kotkassa oli hienoja puistoja. Fiilistelinkin maisemia la iltajuoksullani :) Sunnuntaina sain ylläriksi hieronnan; etureiskat ja pohkeet saivat kyytiä, auts!

Kotka
Kotka

Töissä EasyFitillä kesän tulo näkyy ja alkaa hieman hiljentymään. Katsotaan jos vaikka nyt saisin salinkin puolelta kuvamatskua aikaiseksi ensi viikolla. Järkkäsin meille PT:ille tiistaille workshopin, jossa jaamme omia oppejamme toisillemme :)
Rauhoittuneesta työurakasta kertoo tämä kuva:

Lounas Taatalanpuistossa
Lounas Taatalanpuistossa

Nyt on ihanan lepposta. Huomaa kyllä, että stressitasot on laskenut ja hengittäminen on helppoa, läppä lentää ja elämä hymyilee :) <3

ps. huomisen maanantain jälkeen jätän Les Mills BodyPumpin ohjaamisen ainakin toistaiseksi. En saa siitä enää sellaista ohjauksen riemua irti kuin ennen ja lisäksi se sotii omaa kehitystäni vastaan, joten parempi jättää ainakin toistaiseksi pois kuvioista.

tällaisin terveisin tällä kertaa

Höpötystä

aamupuuro partsilla
aamupuuro partsilla
lenkki ilta-auringossa :)
lenkki ilta-auringossa :)
sunnuntai piknik
sunnuntai piknik
munat ja systeemit
munat ja systeemit

tyvi värjätty taas @LOOKLIKE
tyvi värjätty taas @LOOKLIKE
pose opettelua
pose opettelua
minihaukkarii
minihaukkarii
Posee posee
Posee posee
lantionnosto, killeri pakaraliike
lantionnosto, killeri pakaraliike

Plantronics BackBeat FIT langattomat kuulokkeet
Plantronics BackBeat FIT langattomat kuulokkeet
Tarjous!!!! 50€ ale!
Tarjous!!!! 50€ ale!

Nopea salaatti

tässä näette vikkelää salaatintekoa alta aikayksikön! Pointtina se, ettei salaatittomuuteen voi olla syynä se, ettei salaattia ehtisi tehdä. Veikkasin joskus että teen kulhollisen salaattia parissa minuutissa ja nyt kun nauhalta katsoin niin aikas tarkalleen kahteen minuuttiin meni ihan vahingossa! :D

Lauantain reeninä oli WFC Keskustassa etureisi, pakara pumppailua ja vatsareeniä. Ruokakaupasta taas pari koria ruokaa parin päivän tarpeisiin (eli miltein päivässä menee xD ). Postista kasapäin lisäravinteita. Pieni hölköttelylenkki ja leffaan Onnenonkijaa katsomaan. Kiitos tästä huippupäivästä Heinille <3

lenkki marianne kankaisto
lenkkeily kannattaa kun samalla tienaa
farkut jalassa Personal Trainerilla / ryhmäliikunnanohjaajalla
harvinainen näky: mulla harkut jalassa, eikä hikinen jumppalook

seuraavaksi olisi tavoitteena saada arkikuvausta enemmän kehiin :)