Avainsana-arkisto: ruoka

Kevättä rinnassa

Uskokaa tai älkää, meikäläinen oli viihteellä viikko sitten! EasyFit Koivistonkylän henkilökunnan kevätkarkelot pidettiin la 21.5. Likkojen Lenkin ja jatkojen merkeissä. Ilta oli hyvin onnistunut ja rakas ystäväni ja jopa äitinikin liittyivät seuraan Gloriaan lähtiessämme. Pilkkuun asti meni, mutta seuraava päivä sujui yllättävän hyvin, mitä nyt väsytti mielettömästi.  Ihmetytti seuraavana päivänä, että kuinka sykemittari näyttää että aktiivisuutta olisi tullut jo yli 50 % vaikken mitään ollut tehnyt. Mutta olinhan tanssinut yöllä :D . Sunnuntain pelastus oli se, että join vettä illan mittaa ja söin kunnolla kotiin päästyä. Mutta kyllä turvotti muutama seuraava päivä, huhhuh!! Viime kerrasta onkin yli 4 vuotta ja seuraavaan kertaankin varmaan kuluu tovi, oisko sitten 30-vuotissynttäreillä :D

Juha & Marianne EasyFit Koivistonkylä Laura & Marianne EasyFit Koivistonkylä EasyFit Koivistonkylä henksubileet

Viime perjantaina nappasin Sh´Bammereista pientä kuvamatskuu ja sain vielä luvan julkaistakin :) Tunneilla on ihana tanssin ilon meininki, täydellistä!

Sh'Bam ohjaus Marianne Kankaisto EasyFit Koivistonkylä

videon lopussa uutta Sh’Bam matskun treeniä ;)

Perjantai-aamuna halusin vähän vaihtelua aamiaiseeni, tässä tulos:

osa rahkasta korvautui paistetuilla valkuaisilla
osa rahkasta korvautui paistetuilla valkuaisilla

Tämä viikonloppu meni Kotkassa uusiin paikkoihin tutustuessa. Sain vetää poikaystäväni kaverille reenit salilla, joka oli melkein kuin meidän Nääshalli. Itselläni alkoi juuri kevyt viikko, joten vetelin itse välissä ”kevyitä” sarjojani (haha). Harmikseni tässä kotimatkalla autossa istuessani tätä kirjoittaessani tajusin, etten ollut huomannut ottaa kuvamatskua reeneistä. Hitsi, olisi ollut hyvä tsäännssi!

Kotkassa oli hienoja puistoja. Fiilistelinkin maisemia la iltajuoksullani :) Sunnuntaina sain ylläriksi hieronnan; etureiskat ja pohkeet saivat kyytiä, auts!

Kotka
Kotka

Töissä EasyFitillä kesän tulo näkyy ja alkaa hieman hiljentymään. Katsotaan jos vaikka nyt saisin salinkin puolelta kuvamatskua aikaiseksi ensi viikolla. Järkkäsin meille PT:ille tiistaille workshopin, jossa jaamme omia oppejamme toisillemme :)
Rauhoittuneesta työurakasta kertoo tämä kuva:

Lounas Taatalanpuistossa
Lounas Taatalanpuistossa

Nyt on ihanan lepposta. Huomaa kyllä, että stressitasot on laskenut ja hengittäminen on helppoa, läppä lentää ja elämä hymyilee :) <3

ps. huomisen maanantain jälkeen jätän Les Mills BodyPumpin ohjaamisen ainakin toistaiseksi. En saa siitä enää sellaista ohjauksen riemua irti kuin ennen ja lisäksi se sotii omaa kehitystäni vastaan, joten parempi jättää ainakin toistaiseksi pois kuvioista.

tällaisin terveisin tällä kertaa

Protskumutakakku

protskumutakakku valmistus

protskumutakakku uunissa

protskumutakakku
Aikas ruman näköstä, mutta hyvää ;)

Määrät summittaisia:
60g suklaaheraa / -puddingia
5 rkl raakakaakaoo
20g kookosöljyä
1 kananmuna (+1-2 valkuaista)
noin 10rkl maitoa (sen mukaan että koostumus saadaan mutamaiseksi) 

Laita uuni kuumenemaan 175 asteeseen. Laita protskujauho ja raakakaakaojauhe kulhoon ja sekoita. Lisää muna ja kookosöljy ja neste. Sekota. Kaada taikina uuninkestävään kuppiin ja paista noin 10 minuuttia. Varo paistamasta liikaa sillä keskustan pitäisi jäädä vielä kosteaksi, jotta lopputulos on mehevä eikä kuiva.

Jos haluat lisukkeita, niin voisin kuvitella että esim. vaniljajätski sopisi tai vaniljavaahto, varmaan mansikkahillokin. Itse nautin pelkiltään lämpimänä, nam!! :)

ps. annos on iha mukavan kokoinen, 2 hlö saa mukavat annokset

Höpötystä

aamupuuro partsilla
aamupuuro partsilla
lenkki ilta-auringossa :)
lenkki ilta-auringossa :)
sunnuntai piknik
sunnuntai piknik
munat ja systeemit
munat ja systeemit

tyvi värjätty taas @LOOKLIKE
tyvi värjätty taas @LOOKLIKE
pose opettelua
pose opettelua
minihaukkarii
minihaukkarii
Posee posee
Posee posee
lantionnosto, killeri pakaraliike
lantionnosto, killeri pakaraliike

Plantronics BackBeat FIT langattomat kuulokkeet
Plantronics BackBeat FIT langattomat kuulokkeet
Tarjous!!!! 50€ ale!
Tarjous!!!! 50€ ale!

Lapin reissua, kunnon tsekkausta, vappu

hello!

pahoittelut videoiden loppumisesta kesken kaiken. puhelimen tila lopussa

EasyFit Koivistonkylä Treeni
Vappuaatto-reenit
kunto
tärähtänyt selfie

vappuaatto
yksillä ystävän kanssa <3
lenkillä Arboretum
ihana Arboretum aurinkoisena vappupäivänä
lenkillä Arboretum
Arboretum ja auringonlasku lenkillä
lohta, valkuaista, ruistäysjyväriisiä, bataattia, sipulia, pinaattia, salaattia :) :)
lohta, valkuaista, ruistäysjyväriisiä, bataattia, sipulia, pinaattia, salaattia :) :)

Nopea salaatti

tässä näette vikkelää salaatintekoa alta aikayksikön! Pointtina se, ettei salaatittomuuteen voi olla syynä se, ettei salaattia ehtisi tehdä. Veikkasin joskus että teen kulhollisen salaattia parissa minuutissa ja nyt kun nauhalta katsoin niin aikas tarkalleen kahteen minuuttiin meni ihan vahingossa! :D

Lauantain reeninä oli WFC Keskustassa etureisi, pakara pumppailua ja vatsareeniä. Ruokakaupasta taas pari koria ruokaa parin päivän tarpeisiin (eli miltein päivässä menee xD ). Postista kasapäin lisäravinteita. Pieni hölköttelylenkki ja leffaan Onnenonkijaa katsomaan. Kiitos tästä huippupäivästä Heinille <3

lenkki marianne kankaisto
lenkkeily kannattaa kun samalla tienaa
farkut jalassa Personal Trainerilla / ryhmäliikunnanohjaajalla
harvinainen näky: mulla harkut jalassa, eikä hikinen jumppalook

seuraavaksi olisi tavoitteena saada arkikuvausta enemmän kehiin :)

 

 

 

 

 

Pääsiäispäivitystä

Loma alkaa olla lusittu. Mukavaa oli reenin merkeissä aina Savonlinnassa asti :) Torstaina matkasin 6h bussilla savonlinnaan, siellä pääsi parina päivänä reenaileen rakkkaan kanssa EasyFit Savonlinnassa. Kiva uusi keskus. Ja löytyihän sieltä herkkuja, kuten jalkojen koukistus maaten -laite :) <3

easyfit savonlinna / reiden koukistus laite maaten easyfit savonlinna   easyfit savonlinna easyfit savonlinna

Lauantaina nokka kohti Tamperetta ja täällä sitten kotisalilla Koivistonkylän Easyfitissä yhdet reenit sunnuntaina. Ilta menikin WFC Tampellassa äitiä koutsaten :D

pt hommia
Projekti ”äiti kuntoon”!

Maanantaina reenit ystävän kanssa WFC Keskustassa. Tästä tiistai-päivästä en vielä tiedä (vika lomapäivä nyyh!)

treenin jälkeinen ateria
treenin jälkeinen ateria

.Marianne Kankaisto / Mymes Oy / Personal Trainer / ravintovalmentaja / ryhmäliikunnanohjaaja, kehonmuokkaaja

Tässä kuulumisia eiliseltä maanantailta:

kuorihousutkuoritakki

Kaiken kaikkiaan onnistunut loma, johon kuului rakkaita ihmisiä, maiseman vaihdosta, reeniä ja lepoa :) <3

ps. pääsiäisherkkuja ei ole syöty, mutta eilen illalla himot olivat kyllä kovat, huh!