Avainsana-arkisto: treenit

Välidieetti

Nohnii si pistettii tää plikka maistamaan omaa lääkettään. Dieetti alkoi 1.7., jolloin lähtöpaino 66,5 kg. Tänään 10.7. aamupaino oli 64,9 kg. Eli nesteitä lähtenyt.

Kirjasuosituksia:
Mentaaliherätys! : opas henkiseen kuntoiluun (Marsh, Minna)
Urheilupsykologian perusteet (Matikka, Leena, Roos-Salmi, Martina)
Täsmäliike : toiminnallinen myofaskiaalinen harjoittelu (Lindberg, Ari-Pekka)
Paras (Larssen, Erik Bertrand)

Juhannus mökillä <3
Juhannus mökillä <3
arskaa <3
arskaa <3

Frisbee Golf

huippuherätys

mun arvot (kotitehtävä Mentaaliherätys kirjasta)
mun arvot (kotitehtävä Mentaaliherätys kirjasta)

kampaus

 

testattii EasyFit Kangasala
testattii EasyFit Kangasala
goal digger
goal digger
torstai-illan huumaa: Stand Up Finlandia
torstai-illan huumaa: Stand Up Finlandia
Pyhäjärvireitti maastureilla
Pyhäjärvireitti maastureilla
Testattiin EasyFit Ylöjärvi
Testattiin EasyFit Ylöjärvi

Kisasuunnitelma + jääkaapin sisältöä

Huh! otsikko kertoo paljo. Kääk mihin sitä ollaa ryhtymässä :D :D BodyFitness-kisasuunnitelmia aatellen syksy 2017 tai 2018 akselia. Aikamoista!

Videolla vähä salibandy-pätkää Varalasta, minipätkä töistä, Crossari HIIT-pätkä, Sh’Bam-treeniä ja sitten pidempää settiä viimeaikaisista kuulumisista; kisasuunnitelmista ja jääkaappini sisällöstä. lopuksi hieman vuorikiipeilyä :D

PT workshop: opetetaan toisiamme
PT workshop: opetetaan toisiamme
Sh'Bam Style
Sh’Bam Style

Sh'Bam Style

Bistro Venla med ystävät
Bistro Venla med ystävät
Laittautuneenakin silloin tällöin ystävän valmistujaisiin
Laittautuneenakin silloin tällöin ystävän valmistujaisiin

Laittautuneenakin silloin tällöin ystävän valmistujaisiin

lomalukemista
lomalukemista
Puurot yli äyräiden, marjakeitto ei mahdu
Puurot yli äyräiden, marjakeitto ei mahdu
WFC Marianne Kankaisto BodyFitness
WFC hartia-treenit to 9.6. Heinin kanssa :)
WFC Marianne Kankaisto BodyFitness
ei niin onnistuneet poset :D

Kevättä rinnassa

Uskokaa tai älkää, meikäläinen oli viihteellä viikko sitten! EasyFit Koivistonkylän henkilökunnan kevätkarkelot pidettiin la 21.5. Likkojen Lenkin ja jatkojen merkeissä. Ilta oli hyvin onnistunut ja rakas ystäväni ja jopa äitinikin liittyivät seuraan Gloriaan lähtiessämme. Pilkkuun asti meni, mutta seuraava päivä sujui yllättävän hyvin, mitä nyt väsytti mielettömästi.  Ihmetytti seuraavana päivänä, että kuinka sykemittari näyttää että aktiivisuutta olisi tullut jo yli 50 % vaikken mitään ollut tehnyt. Mutta olinhan tanssinut yöllä :D . Sunnuntain pelastus oli se, että join vettä illan mittaa ja söin kunnolla kotiin päästyä. Mutta kyllä turvotti muutama seuraava päivä, huhhuh!! Viime kerrasta onkin yli 4 vuotta ja seuraavaan kertaankin varmaan kuluu tovi, oisko sitten 30-vuotissynttäreillä :D

Juha & Marianne EasyFit Koivistonkylä Laura & Marianne EasyFit Koivistonkylä EasyFit Koivistonkylä henksubileet

Viime perjantaina nappasin Sh´Bammereista pientä kuvamatskuu ja sain vielä luvan julkaistakin :) Tunneilla on ihana tanssin ilon meininki, täydellistä!

Sh'Bam ohjaus Marianne Kankaisto EasyFit Koivistonkylä

videon lopussa uutta Sh’Bam matskun treeniä ;)

Perjantai-aamuna halusin vähän vaihtelua aamiaiseeni, tässä tulos:

osa rahkasta korvautui paistetuilla valkuaisilla
osa rahkasta korvautui paistetuilla valkuaisilla

Tämä viikonloppu meni Kotkassa uusiin paikkoihin tutustuessa. Sain vetää poikaystäväni kaverille reenit salilla, joka oli melkein kuin meidän Nääshalli. Itselläni alkoi juuri kevyt viikko, joten vetelin itse välissä ”kevyitä” sarjojani (haha). Harmikseni tässä kotimatkalla autossa istuessani tätä kirjoittaessani tajusin, etten ollut huomannut ottaa kuvamatskua reeneistä. Hitsi, olisi ollut hyvä tsäännssi!

Kotkassa oli hienoja puistoja. Fiilistelinkin maisemia la iltajuoksullani :) Sunnuntaina sain ylläriksi hieronnan; etureiskat ja pohkeet saivat kyytiä, auts!

Kotka
Kotka

Töissä EasyFitillä kesän tulo näkyy ja alkaa hieman hiljentymään. Katsotaan jos vaikka nyt saisin salinkin puolelta kuvamatskua aikaiseksi ensi viikolla. Järkkäsin meille PT:ille tiistaille workshopin, jossa jaamme omia oppejamme toisillemme :)
Rauhoittuneesta työurakasta kertoo tämä kuva:

Lounas Taatalanpuistossa
Lounas Taatalanpuistossa

Nyt on ihanan lepposta. Huomaa kyllä, että stressitasot on laskenut ja hengittäminen on helppoa, läppä lentää ja elämä hymyilee :) <3

ps. huomisen maanantain jälkeen jätän Les Mills BodyPumpin ohjaamisen ainakin toistaiseksi. En saa siitä enää sellaista ohjauksen riemua irti kuin ennen ja lisäksi se sotii omaa kehitystäni vastaan, joten parempi jättää ainakin toistaiseksi pois kuvioista.

tällaisin terveisin tällä kertaa

Lapin reissua, kunnon tsekkausta, vappu

hello!

pahoittelut videoiden loppumisesta kesken kaiken. puhelimen tila lopussa

EasyFit Koivistonkylä Treeni
Vappuaatto-reenit
kunto
tärähtänyt selfie

vappuaatto
yksillä ystävän kanssa <3
lenkillä Arboretum
ihana Arboretum aurinkoisena vappupäivänä
lenkillä Arboretum
Arboretum ja auringonlasku lenkillä
lohta, valkuaista, ruistäysjyväriisiä, bataattia, sipulia, pinaattia, salaattia :) :)
lohta, valkuaista, ruistäysjyväriisiä, bataattia, sipulia, pinaattia, salaattia :) :)